МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ ПОД УГРОЗОЙ

Марина Безуглова
Исполнительный директор Ipsos в России Руководитель направления Healthcare в странах Восточной Европы, к.м.н.

 

pic-00

О ценности здоровья заговорили несколько лет назад, но только сейчас начинают звучать тезисы о том, что психическое здоровье является не менее важным, чем физическое. Синдром эмоционального выгорания включен в классификацию болезней ВОЗ.

В программе устойчивого развития ООН цель номер три относится к хорошему здоровью и благополучию. По результатам недавнего международного исследования Ipsos, 88% людей считают, что здоровье – важнейший источник счастья. Однако именно в современном мире так сложно сохранять здоровье. По результатам исследования, 79% населения планеты считают, что мир меняется слишком быстро. В России так считают 82% опрошенных. Более половины хотят, чтобы жизнь была проще (61% в мире и 64% в России) и медленнее (61% в мире и 65% в России).

В итоге мы имеем большие риски психологической дезадаптации и угрозы для ментального здоровья человека. Жизнь на повышенных скоростях предъявляет повышенные требования к восприятию, реагированию и скорости принятия решений. Исследование CIPD (The Chartered Institute of Personnel and Development в UK), касающееся корпоративных программ wellbeing, констатирует, что ментальное здоровье и управление стрессом становятся фокусом корпоративных программ благополучия персонала. А причиной такого внимания к психологическому благополучию сотрудников является рост числа нарушений здоровья, таких как депрессии и тревожные расстройства. Вместе со стрессом, физическими травмами и острыми состояниями, проблемы ментального здоровья становятся одной из основных причин долгосрочного отсутствия на работе.

 

РОССИЯНЕ НЕ СПЕШАТ БЕСПОКОИТЬСЯ О МЕНТАЛЬНОМ ЗДОРОВЬЕ

Всемирная Организация Здравоохранения в 2019 году признала болезнью синдром эмоционального выгорания и одобрила его включение в международную классификацию болезней. Синдром возникает вследствие хронического стресса на работе, с которым не удаётся справиться. По некоторым оценкам, до 70% работающих россиян сталкиваются со стрессом на рабочем месте. Хронический стресс может приводить к целому букету симптомов: ощущение усталости, апатия, слабость, головные боли и широкий диапазон других расстройств здоровья.

По результатам ещё одного международного исследования Ipsos, диапазон отношения людей к ментальному здоровью очень широк. Например, в латиноамериканских странах, таких как Колумбия, Мексика, Бразилия, более 70% населения часто думают о своём ментальном благополучии, в то время как в России только 25% людей задумываются об этом – страна оказалась последней в списке по этому показателю. В то же время о физическом здоровье часто задумываются 62% россиян. Возможно, у нас в стране не сформировалась привычка заботиться о ментальном благополучии, либо же доминирует вытеснение и отрицание любых подозрений расстройств психической сферы как чрезвычайного состояния нездоровья. Последнее допущение вполне имеет право на существование, потому что Россия оказалась наименее толерантной страной по отношению к людям с психическими заболеваниями – 76% опрошенных считают, что люди, имевшие психологические заболевания, должны быть исключены из общественных учреждений, в то время как большинство других стран демонстрируют высокую степень принятия психических расстройств в обществе. Отсутствие толерантности к заболеваниям ментальной сферы может нести риски с точки зрения своевременного обращения за медицинской помощью, что потенциально ухудшает прогноз течения заболевания.

 

КАК МЫ ЗАБОТИМСЯ О ЗДОРОВЬЕ

В основе современной стратегии общественного здравоохранения лежит превентивная медицина, а тренд health & wellbeing активно растёт во всём мире. По результатам исследования Ipsos HealthIndex (1 кв. 2019 года), 81% населения старше 16 лет придерживается хотя бы одного из принципов здорового образа жизни. Половина опрошенных склоняется к отказу от курения и умеренному употреблению алкоголя, каждый третий – практикует рациональный режим сна и отдыха, каждый пятый – регулярную физическую зарядку и правильное питание. Каждый второй взрослый проходил диагностику здоровья в течение года (самые частые диагностические процедуры – флюорография, анализ крови на сахар, ЭКГ и анализ крови на холестерин). И, в целом, люди стали бережнее относиться к своему здоровью – доля тех, кто обязательно проходит медицинские осмотры, даже если хорошо себя чувствуют, выросла с 26% в 2007 году до 33% в первом полугодии 2019 года.

 

БРЕНДЫ В ТРЕНДЕ, ИЛИ ПОДТАЛКИВАНИЕ К ЗДОРОВОМУ ПОВЕДЕНИЮ

Логичным развитием осознанного отношениям к здоровью в цифровую эпоху стал тренд Digital health – использование технологий на службе здоровья. Цифровизация создаёт среду для формирования новых потребностей, которые были невозможны ранее.

Использование сервисов телемедицины только набирает обороты, но, по данным Ipsos, но и с психологом или психотерапевтом – платформа YouTalk как пример дистанционной психологической помощи в России. В рамках тренда на цифровизацию всё больше людей начинают пользоваться носимыми устройствами или приложениями для здоровья. уже каждый второй в России и 44 % в мире хотели бы воспользоваться этой услугой4. В частности, появилась возможность дистанционного общения не только с врачом,

Бизнес активнее откликается на растущий спрос в категории здоровья и благополучия. В частности, венчурный капитал активно инвестируется в стартапы в области цифрового здоровья. Растёт спрос на сервисы для поддержания ментального здоровья, например, приложение для медитации компании Calm, которая уже превратилась в «единорога» в категории digital health и продолжает привлекать инвестиции для масштабирования бизнеса.

Практически каждый в наше время может насчитать в своём смартфоне несколько приложений, которые помогают практиковать осознанное отношение к здоровью: измеряют физическую активность, подсчитывают калории, помогают медитировать или поддерживать концентрацию внимания, позволяют планировать день или задают коучинговые вопросы для письменных практик.

Бренды хотят быть на одной волне со своими клиентами и поддерживать их в стремлении к здоровому образу жизни. Так, компания Beko помогает родителям приучить детей питаться правильно через рекламу «Питайся как профи». Кампания превратилась в социальный флешмоб по фото и постам правильных продуктов. А компания Билайн подталкивает своих абонентов к заботе о своём здоровье, предлагая дополнительные ресурсы мобильного интернета за шаги, сон, ограничение экранного времени и чтение. Все эти примеры – nudging (или подталкивание) к более здоровому поведению. Здоровье персонала оказывается в фокусе и у корпоративных программ wellbeing, которые активно подхватываются всё большим числом компаний – вне зависимости от того, с большим бюджетом они реализуются или вообще без него.

 

ПРОСТЫЕ ШАГИ К МЕНТАЛЬНОМУ ЗДОРОВЬЮ

Управление стрессом может состоять из физических упражнений, медитации, письменных практик (фрирайтинга), а также лекций по теме позитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии.

 

Физические упражнения

Регулярные занятия спортом – это важный атрибут здорового образа жизни и способ выживания в стрессовой среде. Как известно, в здоровом теле – здоровый дух. Физкультура оказывает положительное воздействие на организм, балансирует вегетативную и центральную нервную систему, стимулирует выработку «гормонов счастья» и, в целом, положительно сказывается на энергетическом балансе организма. Существуют исследования, которые подтверждают, что физические упражнения положительно влияют на мозг и когнитивные функции.

 

Медитация

Медитация создаёт пространство молчания, покоя и «ничегонеделанья» в сумбурной и стремительной жизни. Медитация – это формальная практика, которая помогает развивать навык осознавания каждого момента в повседневной жизни. Практикуя медитацию, мы приобретаем привычку наблюдать за внешним и внутренним миром, а в результате получаем ключ к лучшему пониманию себя, управлению своими мыслями и эмоциями. Как правило, в современной жизни у нас нет времени для молчания, покоя, когда ничего не происходит, и мы имеем возможность погрузиться в свой внутренний мир. Чем сложнее окружающая среда, чем больше располагающих к стрессу и эмоциональному выгоранию факторов, тем важнее практика ничегонеделанья.

 

Письменные практики (фрирайтинг)

Фрирайтинг – это поток сознания, который выгружается на бумагу без оценок, суждений, оттачивания формулировок и смысла. В течение 5 –15 минут мы записываем всё, что приходит в голову, отключив в себе критика и контроль за содержанием написанного. Свободный поток мыслей, зафиксированный на бумаге – это приём повышения креативного мышления, путь к осознанию собственного Я, возможность излить свои тревоги на бумагу, очистив свой мозг от беспокоящих мыслей. Письменные практики помогают справляться со стрессом, улучшают настроение, помогают сфокусироваться и расставить приоритеты через ясное видение ситуации.

Это довольно простой формат занятий, в котором уделяется по 10 –15 минут каждой практике. Он позволяет зарядиться энергией на целый день и улучшить настроение. Основная цель занятий – внедрение в повседневную жизнь новых здоровых привычек, что непременно приведёт к позитивным изменениям в здоровье, эмоциональном состоянии, поведении и повлияет на жизнь в целом.

В итоге стоит отметить, что важность цели номер три (обеспечение здорового образа жизни и содействие благополучию) в программе устойчивого развития ООН потребителям специально объяснять не нужно – с благодарностью принимая подсказки и помощь от брендов, они активно подхватывают тренд на поддержание здоровья и благополучия. Иначе просто не выжить!